Dehnen und räkeln Beweglich und durchlässig werden für einen frei fließenden Atem. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein. Schließe deine Augen und beobachte für ein paar Momente deinen Atem. Nimm ihn bewusst wahr ohne ihn zu verändern. Beobachte den Atem wie die Wellen am Strand, die kommen und wieder wegfließen. Beobachte ohne zu bewerten. Genau so … weiterlesen
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