Dehnen  und räkeln Beweglich und durchlässig werden für einen frei fließenden Atem. Nimm eine bequeme Sitzhaltung ein. Schließe deine Augen und beobachte für ein paar Momente deinen  Atem. Nimm ihn  bewusst wahr ohne ihn zu verändern. Beobachte den Atem wie die Wellen am Strand, die kommen und wieder wegfließen. Beobachte ohne zu bewerten.  Genau so … weiterlesen