Die Arme streichen Diese Übung öffnet den Brustbereich für die Atmung, der Atem wird freier und fließender. Stelle dich aufrecht hin, die Füße  schulterbreit auseinander, halte die Fußgelenke und Knie locker und flexibel . Entspanne Kiefer-und Zungenmuskulatur. Atme während dieser Übung durch die Nase ein und durch den nur leicht geöffneten Mund aus. Nimm für ein … weiterlesen